Bóng chuyền là môn thể thao được yêu thích trên toàn thế giới nhờ tính cạnh tranh và sự phối hợp tập thể. Trong đó, kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay là kỹ năng cơ bản nhưng vô cùng quan trọng, đặc biệt dành cho những người mới học bóng chuyền. Bài viết dưới đây E2bet sẽ phân tích chi tiết kỹ thuật này nhằm giúp các bạn hiểu và áp dụng dễ dàng hơn.
Mục Lục
Giới thiệu kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay là phương pháp sử dụng mặt trong của hai cẳng tay để đỡ hoặc chuyền bóng, đặc biệt trong các tình huống bóng có điểm rơi thấp. Đây là kỹ thuật phòng thủ phổ biến giúp người chơi kiểm soát bóng hiệu quả khi bóng bay nhanh, mạnh và thấp.
Đặc điểm và tác dụng của kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
- Phòng thủ hiệu quả: Dùng để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng từ đối phương.
- Kiểm soát bóng tốt: Đỡ được các đường bóng khó, ở xa thân người.
- Kỹ thuật dễ học: Đơn giản và dễ tiếp thu, đặc biệt phù hợp cho người mới bắt đầu.
- Giảm lỗi dính bóng: Diện tích tiếp xúc rộng nhưng điểm tiếp xúc nhỏ, giúp hạn chế lỗi.
Phân tích kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
Xem Thêm: Cách Bật Cao Trong Bóng Chuyền
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay được chia thành ba giai đoạn chính: chuẩn bị, thực hiện và kết thúc.
Giai đoạn chuẩn bị
Ở giai đoạn này, người tập cần:
- Tư thế đứng: Đứng trung bình thấp, hai chân rộng bằng vai hoặc hơn vai, trọng tâm cơ thể dồn đều lên hai chân.
- Tay và mắt: Hai tay co tự nhiên bên sườn, mắt tập trung quan sát bóng.
- Tư thế chân: Có thể đứng chân trước – chân sau để dễ dàng di chuyển đến điểm rơi bóng.
Giai đoạn thực hiện
Độc thêm: Chiều Cao Lưới Bóng Chuyền Nam Tiêu Chuẩn
Khi bóng đến, người tập thực hiện các bước sau:
- Quan sát điểm rơi: Xác định chính xác điểm bóng rơi và nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp.
- Tạo hình tay: Đặt hai tay chéo nhau, nắm tay lại sao cho hai ngón cái song song và kề sát nhau.
- Chuyền bóng:
- Khi bóng đến ngang bụng, hai tay duỗi thẳng, góc tay và mặt đất khoảng 30 độ.
- Kết hợp lực từ chân đạp đất, duỗi khớp gối, và nâng nhẹ cánh tay để chuyền bóng.
- Điểm tiếp xúc bóng nằm ở 2/3 cẳng tay dưới, gần cổ tay.
- Điều chỉnh lực: Nếu bóng đến mạnh, hạn chế nâng tay và ghìm chắc tay; nếu bóng đến nhẹ, nâng tay cao hơn để chuyền bóng đi xa.
Giai đoạn kết thúc
Sau khi chuyền bóng:
- Hai tay vươn theo hướng bóng đi và dừng lại ở tầm vai.
- Trở về tư thế chuẩn bị để sẵn sàng thực hiện các động tác tiếp theo.
Một số lỗi thường gặp và cách khắc phục
Dưới đây là các lỗi phổ biến khi thực hiện kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cùng nguyên nhân và cách khắc phục:
| Lỗi sai | Nguyên nhân | Cách khắc phục |
| Phán đoán điểm rơi bóng không chính xác | Quan sát chưa tốt hoặc di chuyển chậm | Luyện tập quan sát và di chuyển nhanh hơn |
| Nắm tay trước khi di chuyển | Do thói quen sai hoặc chưa nắm vững kỹ thuật | Chỉ nắm tay khi đến vị trí chuyền bóng |
| Sai hình tay | Đan tay hoặc đặt ngón tay cái chồng lên nhau | Luyện tập tạo hình tay đúng |
| Co khuỷu tay khi tiếp xúc bóng | Thả lỏng tay hoặc chưa quen với kỹ thuật | Tập giữ khuỷu tay thẳng và chắc khi chuyền |
| Sử dụng lực vai quá nhiều | Chưa phối hợp tốt giữa chân, bụng và tay | Tập kết hợp lực chân, bụng và giữ chắc bả vai |
Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
- Chuyền bóng thấp tay hiệu quả nhất khi tiếp xúc bóng từ dưới lên. Vì vậy, góc độ tay cần linh hoạt dựa trên đường bay của bóng.
- Thời điểm tiếp xúc bóng rất quan trọng. Hãy đảm bảo tiếp xúc đúng điểm trên cẳng tay để bóng bật đi chính xác.
- Thực hành thường xuyên: Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay yêu cầu người tập chăm chỉ luyện tập để tạo thành phản xạ tự nhiên.
Kết luận
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay không chỉ là nền tảng của môn bóng chuyền mà còn là chìa khóa giúp cải thiện kỹ năng phòng thủ. Với những kiến thức lý thuyết và hướng dẫn thực hành trên, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng nắm vững kỹ thuật chuyền bóng thấp tay và áp dụng thành công trong tập luyện lẫn thi đấu. Chúc bạn thành công trên hành trình chinh phục bộ môn bóng chuyền!
